老得比别人快 问题在于体内缺了一种物质

发布于:2021-11-27 23:03:09

老得比别人快 问题在于体内缺了一种物质
为何缺钾更易衰老?钾和钠是一对相辅相成的维持生命活动的重要 物质,它们共同作用来协助血压的稳定、并帮助神经活动正常工作。 当身体缺了钾,肌肉的兴奋性不足,整个人就容易疲倦。同时,钾钠 的*衡也被打破,更多的水分由此进入细胞中,引起身体浮肿、腰酸 背痛、失眠焦虑、心脏功能异常、消化系统衰弱、高血糖症等疾病。 补钾首先要控制钠的摄入钾太少或太多都不是好事,但目前我们的 饮食决定了大部分人体内高钠低钾的特点。火锅冒菜、煎炸烧烤、熏 肉香肠等高钠食物不计后果地吃进肚,导致体内钠的含量远高于钾, 体内的*衡已经被打破了。此时若再缺钾,无疑是给身体雪上加霜。 补钾,多吃这些香蕉、橙子、哈密瓜、木瓜都是补钾效果不错的水果。 土豆、山药、芋头、红薯、紫薯等薯类的钾含量也非常丰富,能够有 效预防缺钾。大豆、黑豆和红豆也是属于钾含量高的食物,*时可以 多吃点。 蔬菜中的钾含量普遍比较高,比如菠菜、苋菜、菌菇类蔬菜,想补 钾也可以多吃这些。 不过有两点是必须要重视的:一是补钾的同时应该注意清单饮食, 少吃高盐的食物,才能使补钾效果翻倍。二是由肾脏疾病的人不宜一 次性补充过多的食物,*时也应该避免摄入过多的钾和钠,以免增加 肾脏负担。若能*衡好体内钾和钠的含量,无论是外表状态还是内在 五脏,自然会显得比同龄人更年轻。


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